Kuinka kengät ovat muuttaneet jalkojamme? (2023)

Kengät muuttavat tapaamme kävellä ja ovat pienentäneet ihmisten jalkoja vuosisatojen kuluessa. Kenkien käyttäminen lapsuuden kehitysvaiheessa voi johtaa kaatuviin kaariin ja litteisiin jalkoihin.

3,7 miljoonaa vuotta vanhat jalanjäljet ​​paljastavat muinaisen hominiininAustralopithecus afarensiskaksijalkainen kävely. TheLaetolijalanjäljet ​​Tansaniassa ovat ensimmäinen kertomus ihmisen askeleesta, lajimme ainutlaatuinen ominaisuus. Miljardeja vuosia olennot juoksivat, hyppäsivät ja kävelivät paljain jaloin, kunnes40 000 vuotta sitten, kun jotkut antropologit uskovat, että ensimmäiset kengät tehtiin.

Nämä kengät ovat saattaneet olla sandaalit tai jonkinlainen nahkasaappaat. Näistä varhaisista ajoista lähtien kengät ovat muuttuneet ja parantuneet dramaattisesti. Ohuista sandaaleista korkokenkiin uusimpiin "korkean teknologian" pehmustettuihin juoksukenkiin, meillä on nyt kaikenlaisia ​​jazz-up kenkiä. Nämä samat "korkean teknologian" kengät saattavat kuitenkin aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ne todellisuudessa helpottavat.

Paljain jaloin juoksemisen villitys alkoi kirjasta. Kirjassa "Born to Run" kirjailija Christopher McDougall mainitsee viattomasti paljain jaloin juoksemisen, mikä antaa juoksuharrastukselle uutta vauhtia. Hänen suosituksensa ryntäsi pian kohti tuottoisaa markkinarakoa jalkineteollisuudessa ja lukuisia artikkeleita, jotka käsittelevät "un-shoe" -ilmiötä.

Ovatko kengät todella vaikuttaneet ihmisen jalkaan villityksen ja taitavan markkinoinnin lisäksi?

Suositeltu video sinulle:

Muuttaa askeltamme

Suurin osa keskusteluista kengistä ja jaloistamme pyörii juoksemisen ympärillä. Pehmustettujen juoksukenkien käyttäminen korotetulla kantapäällä muuttaa ihmisten juoksutapaa hyvän tutkimuksen mukaan.

Luonnollisesti ilman kenkiä jalka iskee maahan keskeltä ja rullaa sitten eteenpäin, täydentäen liikkeen varpaiden käpristyessä. Nämä askeleet ovat pienempiä ja nopeampia.

Kenkien kanssa liike muuttuu hieman. Meillä on tapana ottaa pidempiä askeleita, mikä pakottaa meidät laskeutumaan jalan kantapäälle ennen kuin jatkamme loput liikkeet.

Jälkimmäinen on ongelma, koska kantapää on herkempi kivulle kuin muu jalka. Jalan keskelle osuva paljain jaloin askel vähentää kantapäähän kohdistuvaa vaikutusta ja vaatii pienempiä nopeampia askeleita. Kenkien tarjoaman pehmusteen ansiosta kantapäälle laskeutuminen ei ole niin tuskallista, mutta sen vaikutukset tuntuvat silti muun jalan läpi.

Kovan laskeutumisen kantapäälle tiedetään aiheuttavan enemmän painetta muuhun jalkaan. Tämä johtaa moniin polvi-, luu- ja selkäongelmiin, joita juoksijat usein kohtaavat. Paljain jaloin juokseminen sen sijaan näyttää tasaisesti siirtävän jalkaan kohdistuvaa painetta. Monet ihmiset näyttävät mukautuvan automaattisesti keskijalkajuoksuun, kun he menevät paljain jaloin.

Se, miten kengät vaikuttavat kävelyyn, ei ole tuottanut ratkaisevia tuloksia. On väitetty, että paljain jaloin kävely on hyödyllistä, kun taas toiset väittävät, että merkittävää parannusta ei ole. Paljasjalkaisuuden edut voivat kuitenkin olla muutakin kuin vain askeleemme parantamista.

Lue myös:Voivatko kengät todella parantaa juoksijan suorituskykyä?

Kenkävammat

Noin95 %juoksijoista iskee kantapäähän juokseessaan. Kun asetat tämän tilaston sen tosiasian viereen, että 75 prosentilla juoksijoista on jonkinlainen jalkavamma, saattaa vaikuttaa siltä, ​​että sillä on korrelaatio, mutta se jää nähtäväksi. On näyttöä siitä, että paljain jaloin juokseminen ja juoksutekniikan uudelleenharjoitteleminen voivat lievittää joitain juoksijoiden jalkavammoja.

Paljain jaloin juoksemisessa on kuitenkin kääntöpuolensa. Trendi on vasta puoli vuosikymmentä vanha, joten paljain jaloin juoksemisen pitkäaikaisvaikutuksia, jos niitä on olemassa, ei ehkä ole vielä ilmennyt. Yksiopiskellatarkasteltiin minimalistisen juoksun vaikutuksia kevyimmillä "tuskin siellä" -juoksukengillä 10 viikon ajan. Tutkijat havaitsivat jalkojen luuytimen turvotuksen kehittymisen.

Siitä huolimatta paljain jaloin liikkuminen yleensä parantaa jalkojen terveyttä.Tutkimusverrattaessa ihmisiä, jotka olivat tavallisesti paljain jaloin kenkiä käyttäjiin, havaittiin, että kengittämättömillä koehenkilöillä oli parempi jalkojen kunto verrattuna kenkiä käyttäviin kollegoihinsa. Toinenopiskellahavaitsivat myös, että niillä, jotka viettivät enemmän aikaa paljain jaloin lapsuudessa ja nuoruudessa, oli vähemmän todennäköistä kaatuneita kaaria, tila, jossa jalkaholvi putoaa, mikä johti litteäjalkaisuuteen, ja plantaarinen fasciiitti, tulehdus kantapäätä yhdistävässä kudoksessa. varpaisiin.

Lue myös:Miksi hevoset käyttävät kenkiä?

Jalkoja muotoilevat kengät

Edellisessä tutkimuksessa havaittiin myös ero jalkojen muodossa ja koossa lasten ja nuorten aikuisten välillä, jotka eivät tyypillisesti käyttäneet kenkiä. He havaitsivat, että henkilöillä, jotka eivät tavallisesti käyttäneet kenkiä, oli leveämmät jalat ja varpaat leveämmällä etäisyydellä toisistaan. Niillä, jotka käyttivät kenkiä, oli verrattain pienemmät ja kapeammat jalat. Tämä osoittaa, että kengät voivat todellakin vaikuttaa jalan muotoon ja kokoon.

Tutkijat Erik Trinkaus ja Hong Shang ehdottivat ensin, että kenkien käyttäminen pienensi jalkojamme. He ehdottivat artikkelissaan Anatomiset todisteet ihmisten jalkineiden antiikista: Tianyuan ja Sunghir, perustuen keski-ylemmän paleoliittisen luutodisteisiin, että jalkineet pienensivät jalkojamme.

Jotkut tutkijat eivät ole samaa mieltä pienemmän jalan koon ja kenkien käytön välisestä korrelaatiosta, mutta väite siitä, että jalkamme ovat pienentyneet, pätee edelleen. Yhdessä todisteiden kanssa kaikesta kivusta, jota monet kenkiä käyttävät ihmiset kohtaavat nykyään, on olemassa vahva perustelu sille, että kengät vaikuttavat jalkamme kokoon.

Pitäisikö meidän kaikkien luopua kengistä?

Paljasjalkainen Tim, avojaloin harrastaja ja itse nimeltään "Guru, valmentaja ja opettaja", sanoisi, että meidän on aika luopua kengästä. Tai ainakin meidän pitäisi päästä eroon niistä mahdollisimman lähellä (hänellä on kevyt sandaali, joka on suunniteltu jäljittelemään paljain jaloin juoksemista). Hänen kiihkeä kannattajansa kenkittömän elämäntavan puolesta on inspiroivaa.

Jos tutkimusta tarvitaan, niin kengän luopuminen on joskus hyvä asia. Emme ehkä pysty kulkemaan paljain jaloin kaupungeissa, jotka ovat täynnä roskaa, rakennustyömaita ja zoomaavan liikenteen joka kulman takana. Ihmisten esi-isiemme ei tarvinnut kohdata liikenneruuhkia ja hajallaan olevia lasinsiruja, kun he menivät metsästämään niityille.

Juoksijoiden kohdalla tilanne on kuitenkin toinen. Tutkimus ei ole lopullinen, ja jokainen juoksija ja heidän kehonsa ovat erilaisia, mutta se on varmasti suosittu trendi. Ole kuitenkin varovainen, sillä välitön paljain jaloin juoksuun siirtyminen voi myös aiheuttaa loukkaantumisia.

Periaatteessa silloin tällöin nopea paljain jaloin kävely puistossa märkä, hieman kutiseva ruoho jalkojen alla ei ehkä ole niin paha asia. Se ei ehkä ratkaise kaikkia jalkaongelmia, mutta ainakin sinulla on hauskaa matkan varrella!

Suositeltua luettavaa

• 

  Syntynyt juoksemaan: piilotettu heimo, superurheilijat ja suurin kilpailu, jota maailma ei ole koskaan nähnyt

  Tarkista Amazonista

• 

  Tarina ihmiskehosta: evoluutio, terveys ja sairaudet

  Tarkista Amazonista

  (Video) Power On: The Story of Xbox | Chapter 1: The Renegades

• 

  Jalkojen kirja: Saappaiden ja kenkien historia

  Tarkista Amazonista